راهنمای نوشتن برنامه در بدن‌سازی

این مطلب جهت استفاده در تمرینات خودم نوشته شده و دائما در حال بروزرسانی است. برای تکمیل آن کامنت بزارید. تاثیر تعداد حرکت ۱-۵ قدرت ۶-۱۰ حجم ۱۰-۱۵ تفکیک ۱۵-۲۰ استقامت ۲۰-۲۵ تقویت قلب و شش‌ها تقسیم بندی عضلات به صورت رایج برنامه بدن‌سازی برای سه روز نوشته شده و دو بار در هفته تکرار… ادامه خواندن راهنمای نوشتن برنامه در بدن‌سازی

منتشر شده در
دسته‌بندی شده در ورزش برچسب خورده با

معیارهای بین‌المللی داوری مسابقات پارکور و فری‌رانینگ

فدراسیون پارکور جهانی برای مسابقات تحت نظارت خود سند قوانین داوری وضع کرده است، اما در مواردی اجازه تغییر یا بروزرسانی موردی این قوانین را به کمیته‌های رسمی برگزار کنندگان مسابقات داده است. مطابق این سند، تمامی داوران باید تائید کنند که نتیجه مسابقه به نفع شخص یا گروهی تغییر نخواهد یافت و حقوق ورزشکاران… ادامه خواندن معیارهای بین‌المللی داوری مسابقات پارکور و فری‌رانینگ

منتشر شده در
دسته‌بندی شده در ورزش برچسب خورده با

پارکور چه هست و پارکور چه نیست؟

پارکور (Parkour) به معنای هنر جابجایی و به مفهوم حرکت کردن و غلبه بر موانع با بالاترین سرعت و کمترین انرژی است. جرج هربرت (Georges Hébert) جرج هربرت (تولد ۱۸۷۵، فوت ۱۹۵۷) افسر سابق نیروی دریایی فرانسه در دیدار از افریقا تحت تاثیر قدرت، توانایی و مهارت‌های بدنی افراد و قبایل بومی قرار می‌گیرد. بدنشان… ادامه خواندن پارکور چه هست و پارکور چه نیست؟