راهنمای نوشتن برنامه در بدن‌سازی

این مطلب جهت استفاده در تمرینات خودم نوشته شده و دائما در حال بروزرسانی است. برای تکمیل آن کامنت بزارید. تاثیر تعداد حرکت ۱-۵ قدرت ۶-۱۰ حجم ۱۰-۱۵ تفکیک ۱۵-۲۰ استقامت ۲۰-۲۵ تقویت قلب و شش‌ها تقسیم بندی عضلات به صورت رایج برنامه بدن‌سازی برای سه روز نوشته شده و دو بار در هفته تکرار… ادامه خواندن راهنمای نوشتن برنامه در بدن‌سازی

منتشر شده در
دسته‌بندی شده در ورزش برچسب خورده با